本日も前回の用法の続きです。
・When I say lean into the anger, take that negative energy, and use it for good. After you know you're angry and it's a bad thing, take all that anger energy and direct it someplace else. Exercising - work out all that negative energy. Create a new goal - start a new project around the house. Listen to music - dig back into your younger day and blast the music you listened to and dance around the house/apartment. Get plenty of sleep - you've probably are not getting much sleep thinking about the thing that angers you. Embrace positive thoughts - grab onto those thoughts that make you happy. Start to enjoy your newfound reality. Join a divorce recovery group - That's how I got a hold of my anger. It was a church-based divorce recovery group. It did me wonders. Meditation - there are lots of apps, free and paid, that teach meditation. Understand and accept - that your divorce can be and maybe has been the most devastating event in your life. When you factor out the 'why', you can start to move on. Focusing on the why can put you into a vortex that can go on and on. You may never know the why, and you will have to accept that. I have a friend that got a sticky note on his kitchen table one night that his wife wanted a divorce. 5 years later, he still has no clue why she wanted one and has relegated himself to letting the why go. Don't be afraid to ask for help. A pastor, friend, or even professional therapy can be instrumental in figuring out your source of and ways to combat your anger issues. I leaned into my anger and flipped the scrip cleaning and straightening the garage, cleaning the house, and organizing my daily life. Took all that negative energy and switched it for good in my life. (怒りに向き合うというのは、その負のエネルギーを良い方向に使うということです。自分が怒っていることを認識し、それが悪いことであるとわかったら、その怒りのエネルギーを他の場所に向けましょう。運動することでその負のエネルギーを発散させ、新しい目標を作り、家の中で新しいプロジェクトを始めましょう。音楽を聴くのも良い方法です。若い頃に聴いていた音楽を大音量で流し、家やアパートの中で踊りましょう。十分な睡眠を取りましょう。怒っていることを考えていると、十分な睡眠が取れていないかもしれません。ポジティブな思考を受け入れ、幸せを感じる考えにしがみつきましょう。新たな現実を楽しみ始めましょう。離婚からの回復グループに参加するのも良い方法です。私が怒りをコントロールできたのは、教会を基盤とした離婚回復グループのおかげでした。それは私にとって素晴らしい効果がありました。瞑想も効果的です。瞑想を教えてくれる無料や有料のアプリがたくさんあります。理解し、受け入れることが大切です。離婚が人生で最も壊滅的な出来事であるかもしれないし、すでにそうであったかもしれません。「なぜ」を取り除くことで、前に進むことができます。「なぜ」に焦点を当てると、終わりのない渦に巻き込まれるかもしれません。なぜなのかは一生わからないかもしれませんし、それを受け入れなければなりません。私の友人は、ある晩キッチンのテーブルに妻が離婚を望むという付箋を見つけました。5年後も彼はなぜ彼女がそれを望んだのか全くわからず、理由を手放すことにしました。助けを求めることを恐れないでください。牧師、友人、またはプロのセラピストが、怒りの問題の原因を理解し、それに対処する方法を見つけるのに役立つかもしれません。私は自分の怒りに向き合い、ガレージの掃除や整理、家の掃除、日常生活の整理をすることで、その脚本を逆転させました。そのすべての負のエネルギーを良い方向に変えたのです。)
【研究】get a hold of one's anger で「怒りを抑える」を意味します。
次回も本用法を扱います。
